Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Pelaa uudessa ikkunassa | ladata
Tilaa: Apple -podcastit | Google -podcasts | Stitcher | Rss
Uusimmat videoni
Maratonin koulutuspäivä 1
Lisää videoita
0 sekuntia 3 minuuttia, 12 sekuntia
Seuraava
Travel Jane Review
08:01
Elää
00:00
08:21
03:12
Hei! Tämän päivän juoksussa Eat toistuu podcast vastaan kolmeen fantastiseen kysymykseen … tarkalleen kuinka laihdut, kun sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta? – Pitäisikö sinun tehdä shakeout -juoksu ennen kilpailua? Ja – onko luonnonmukainen ruoka paljon parempi sinulle vai vain paljon kalliimpaa ??
Jos sinulla on huolta minusta, voit – >>> Lähetä se sähköposti tai jätä viesti RER -podcast -vastaajaviivalle! Lähetä minulle sähköpostia osoitteeseen RunEaTrePeat@gmail.com ”Podcast -kysymys” aihelinnällä tai VM # on 562 888 1644.
Painonpudotus ja kilpirauhasen vajaatoiminta:
Kysymys: Olen noudattanut blogiasi pitkään ja muista keskustella kilpirauhasen ongelmista.
Mietin, muuttuuko jotain kilpirauhasen hallintoasi, joka vaikutti painonpudotukseen, josta ei keskusteltu videoissasi.
Minulle diagnosoitiin Hashimoton kilpirauhasentulehdus ja olen niin utelias hormonien, tulehduksen vastaisten ruokavalioiden suhteen jne. … Hoitoni auttamiseksi (kilpirauhasen lääkkeistäni).
Kiitos, Karen
Monica: Jaan sitä, mitä syön, samoin kuin mitä lisäravinteita, jotka otan laihtua, kun käsittelen kilpirauhasen vajaatoimintaa. Tarkista alla olevat linkit saadaksesi paljon lisätietoja viesteistä, joissa jaan ruokavaliosuunnitelman muutoksia ja lisäravinteita.
Huomaa: Minulla ei ole Hashimoton ja paljon huolenaiheita, joita saan laihduttamisesta ja riittävän energian ajamisesta ovat seuraajilta, joilla on Hashimoton tauti. Minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta – T3 ja T4 -tasot ovat alhaiset. Se mitä teen, ei kuitenkaan voida soveltaa sinuun. Puhu aina lääkärisi kanssa ennen minkään tyyppisiä ruokavaliosuunnitelmia tai liikuntamuutoksia.
Tarvitset työkalut:
Painonpudotus – Muistiinpanot siitä, kuinka menetin painoa sekä 6 ehdotusta asioista, jotka saan terveellisemmät
Painonpudotusvideot – voit nähdä videoni tarkalleen kuinka laihdutin YouTube -kanavallani täällä
Ruokavalion muutokset kilpirauhasen ongelmiin –
Miksi syön roomaista pinaatin yli
Juoksu kilpirauhasen kanssa
Lisäravinteet, jotka otan kilpirauhasen vajaatoimintaan:
Kilpirauhasen lisäys-Etsin Ashwaghandaa ja L-tyrosiinia kaikesta kilpirauhasen lisäyksestä, jonka otan
Lisämunuaisen väsymyslisä – olen aiemmin ottanut
Pitäisikö sinun tehdä ravistus ennen kilpailua?
Kysymys: Mitä mieltä olet ravistuksista? Jos juokset ennen kilpailua (puoli ja täysi maraton), kuinka pitkälle käytät yleensä? Kaikentyyppiset suositukset tästä olisivat hyödyllisiä.
Kiitos, Lulu
Monica: En tee ravistumista ennen kilpailua. Ymmärrän, että se on ratkaisevan tärkeää, jos aiot mennä PR: lle ja menee nopeasti ulos – sinun on lämmitettävä, jos käytät enimmäisnopeutta! Puolimaratonin tai maratonin juoksemisesta uskon kuitenkin, että se on valinnainen kyseisen kilpailun tavoitteidesi perusteella. Jos olet erityisen tiukka ja tiedät, että lämmetät normaalisti, venytä ja aloita sitten juokseminen – pidä se samana.
Älä koskaan tee mitään uutta kilpailupäivänä. Tämä koskee lämpenemistä myös ennen juoksua. Joten jos lämmität normaalisti ennen pitkän aikavälin tai maalin nopeuden ajon – yritä tehdä samanlainen lämmittely ennen kilpailua.
Onko luonnonmukainen ruoka paljon parempaa sinulle kuin perinteinen?
Kysymys: Olen rehellisesti utelias, onko orgaanisen syömisen todellakin eroa niin pitkälle kuin ravitsemusarvo on. En ole koskaan ollut valtava orgaaninen henkilö, koska se maksaa niin paljon enemmän kuin aina tajunnut, ja Apple on omena, onko se orgaanista vai ei. Onko siellä todella paljon enemmän ravitsemusarvoa orgaanista ruokaa?
Kiitos, Jenny Jennystä juoksee elämää
Monica: Se on paljon haastavampaa orgaanista olla paljon parempi sinulle ravitsemuksellisesti.
Saastaiset erät ovat 12 ruokaa, jotka ovat saastuneimpia torjunta -aineilla – sinun on saatava ne orgaaniset.
Samoin on paljon ruokia, joilla ei ole väliä niin paljon, jos saat luonnonmukaista.
Joten vaikka orgaanisella mansikalla ei ehkä ole paljon enemmän vitamiineja tai kuitua tai ihania voimia perinteisen mansikan yli … perinteisellä mansikalla voi olla torjunta -ainejäämiä, jotka voivat satuttaa sinua pitkällä aikavälillä.
Tämä elintarvikkeiden luettelo, jotka sinun on saatava luomutuotteita, on tohtori Andrew Weilin verkkosivustolta. Se on päivitetty listaus, jossa on saastaiset erät ja muutama uusi uusi ruoka, joka on lisätty viime vuonna.
Ruoat, jotka sinun on saatava luonnonmukaisesti:
Mansikat
Pinaatti
Nektariini
Omenat
Persikat
Päärynät
Kirsikat
Selleri
Viinirypäleet
Tomaatit
Makea paprikat
kirsikkatomaatit
Perunat
Kurkut
Lehtisalaatti
Ruoat, joista sinun ei tarvitse saada luonnonmukaista:
Maissi
Avokadot
Ananas
Kaali
Sipulit
Makeat herneet (jäädytetty)
Papaija
Parsa
Mangot
Munakoiso
Hunajameloni
Kiivi
Cantaloupe
Kukkakaali
Greippi
Vinkki: Jos et voi maksaa orgaanisesta, ajattele hedelmien ja vihannesten valitsemista puhtaasta luettelostaRuoan saastainen eräluettelosta ja/tai kuorinta ruokia.
Vinkki 2: Hanki vuodenaikoina olevia ruokia, jotka auttavat vähentämään kustannuksia (koska ne ovat usein halvempia korkeuskauden aikana), samoin kuin ne yleensä maistuvat paljon paremmin myös kauden aikana!
Lähetä minulle työkirja
3Save
Jakaminen on välittämistä!
3
Nasta
Jaa
Twiitti
Jaa
Posti
Jaa