Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Pelaa uudessa ikkunassa | ladata
Tilaa: Apple -podcastit | Google -podcasts | Stitcher | Rss
Tänään puhun Surf Cityn puolimaratonista – tuloksista, joiden kanssa juoksin, samoin kuin kuinka se voi vaikuttaa ajattelutapaan ja henkiseen peliin.
Pre-kilpailu-Käytin kilpailuperinteitä heittämisvarusteeni.
Lämmitellä:
Viime viikolla mainitsin, että kaipasin juuri 200 mailia joulukuussa 3/4 mailia. Kysyin, häiritsisikö se sinua yhtä hyvin kuin näyttää siltä, että 90% joukkuevaltiosta todellakin – se häiritsisi heitä. Joku ilmoitti juoksevansa korttelin ympäri viimeisenä päivänä klo 11.30.
Ja jaoin Instagramissa tapahtuvan muutoksen tiistaina, jonka halusin jakaa tilanteessa, unohdit sen. Surf City -maraton oli ensimmäinen täysi maratoni. Olin paljon raskaampi, kun juoksin aivan ensimmäisellä täydellä 26,2 mailia. Et vaadi odottaa aloittamista kohti tavoitetta. Aloita tänään.
Surf Cityn puolimaraton tulokset sekä Recap
Surf Cityn puolimaratonin pinta -aika 1:43: 33 – Tyypillinen nopeus 7:53
Puolimaratonin lähtöviiva:
Kun katson taaksepäin ja harjoittelua, kun olin nopeammin muutama vuosi sitten, tajusin muutamia asioita … Aion puhua niistä seuraavan kerran. Kilpailu muistutti minua kuitenkin muutamasta erittäin tärkeästä tottumuksesta sekä toimista, joita olen ottanut nopeammin.
Mainitsin viime kerralla, että henkinen peli on todella köyhä juuri nyt. En ole positiivinen fyysisessä kuntossa tai henkisessä kestävyydessäni, jotta voin ajaa vaikeaa kilpailua ja työntää itseäni. Minusta tuntuu, että kadotin sen.
Menin Surf Cityn puolimaratoniin etsimään, missä olen juuri nyt juoksemassa. Halusin pitää nopeuden kello 8:10.
Kilpailu alkoi klo 7.45, joten minulla oli paljon aikaa valmistautua.
Kilpailun edeltävä aamu-rutiinini koostuu: kahvi / aurinkovoide / vesi / kylpyhuone / modifikaatio / [kiinnitään sosiaaliseen verkostoon ja anna 22 minuuttia kulua, tunnusta, että olen myöhässä ja kummajainen] / laita hiukset punoksiin / Ota valokuva itsestäni peiliin / freak out, että olen myöhässä / tartu polttoainetta syömään menetelmällä / kiirehti ulos ovesta.
Aloitusviiva – näki valmentaja Steven ainoista juoksijoista!
Tavoitteeni: 8:10 nopeus puolimaratonille.
Steven tavoite: 8:00 nopeus puolimaratonille.
Mitä tapahtui…
Steve juoksi yhden ainoan juoksijoiden ”Fast Phong” kanssa, joka aikoi pitää nopeuden heille. Stevellä ei ollut hänen juokseva kellon.
Juoksin heidän kanssaan 2 mailia – kadonnut Steve, kun hän osui kylpyhuoneeseen ja tajusin, että se oli paljon parempi, joten voisin ajaa omaa kilpailua.
Oli lämmin, olin janoinen. Minua kuivattiin edellisenä päivänä juoksemalla 13,7 mailia ilman vettä.
Yritin keskittyä tyyppiin ja vain ajaa vahvana. Steve ilmestyi sivulleni mailin 8.5 ympärillä ja ilmoitti menettäneensä Phongin (hän oli viime viikolla sairas). Koska hänellä ei ollut kelloa, kerron hänelle halkaisumme mailin merkinnöille. Olimme noin 7:50-8 viimeisen mailin ajan.
Se näytti olevan pieni kallistus koko menetelmä mailista 9 – 11! Satuin, mutta Steve ei pakene. Käskin hänen mennä pintaan nopeasti mailin 11 ympärillä – minulla ei ole potkua niin hyvin kuin uskon, että nopeus oli niin suuri kuin voisin tehdä sillä hetkellä. Ei. Hän totesi olevansa myös kyvyssä.
Periaatteessa teimme jotenkin toisiamme toimimaan nopeammin ja valmistuivat paljon paremmin kuin tavoite !!
Miksi tämä on tärkeää:
A.) Tarvitsin tämän luottamuksen lisäämistä.
B.) Se muistuttaa minua, että vaadin kilpailla enemmän – mistä olen uskonut.
C.) Se saa minut ajattelemaan juoksemista Steven kanssa sekä ainoat juoksijat kilpailuihin.
D.) Donitsit.
E.) Suoritin vahvan kilpailun ja työnsin itseni pois mukavuusalueelta, jossa olisin pysynyt, ellei juoksua Steven kanssa.
Podcast -palkinnot viikolle:
1. Aikaisemmat tapat ennustavat tulevaa käyttäytymistä.
2. mantelivoi kookospähkinän kanssa – niin hyvä!
3. Tänään on kansallinen jäädytetty jogurttipäivä.
Pidätkö jäädytetystä jogurtista tai jäätelöstä? Tai jotain muuta??
Onko sinulla huolta minusta?
Jätä minulle puhelinvastaaja tai sähköpostitse runtearepeat@gmail.com “podcast -kysymys” aiheryhmässä.
Mainittu tässä jaksossa:
Surf City Marathon viime vuoden keräys
Muutos tiistaina Instagram Post
Kysymys: Pidätkö jäädytetystä jogurtista tai jäätelöstä? Tai jotain muuta??
Surf City Marathon & Half Marathon 2021 Discount -koodi
Lähetä minulle työkirja
18Save
Jakaminen on välittämistä!
18
Nasta
Jaa
TwiittiJaa
Posti
Jaa
Jatka näiden kanssa:
OC -puolimaratontulokset sekä 13 parhaan kohokohdan
OC -puolimaratontulokset sekä 13 parhaan kohokohdan
OC -maraton sekä puolimaratonikilpailu. Oranssi alueen yhteenveto ja hienoimmat osat 13,1 mailin juoksusta. diskonttokorot muille
Surf Cityn puolimaraton tulokset sekä Recap
Surf Cityn puolimaraton tulokset sekä Recap
Surf City Marathon sekä puolimaraton tulokset sekä keräys. Kuvia sekä hauskaa Half Marathon Runista Huntington Beachillä
New Yorkin maratoni-vinkkejä ja täytyy nähdä ohjelman kohokohdat terveellisellä onnellisemmalla karhu-podcastilla
New Yorkin maratoni-vinkkejä ja täytyy nähdä ohjelman kohokohdat terveellisellä onnellisemmalla karhu-podcastilla
New Yorkin maratonin koulutus, kilpailupäivä, ruokavinkit ja enemmän podcastia. Blogin kirjoittaja Healthy Happiser Bear jakaa kaikki t
Pitäisikö sinun venyttää tai vaahtotela juoksun jälkeen sekä OC Half Marathon Recap Podcast 79
Pitäisikö sinun venyttää tai vaahtotela juoksun jälkeen sekä OC Half Marathon Recap Podcast 79
OC -puolimaratonin tulokset ja keräys. Kilpailupäivän vinkit sekä kurssin arviointi. samoin kuin vaahtovalssaus vs. venytys – joka on B
AFC: n puolimaratonikilpailun yhteenveto ja valokuvat
AFC: n puolimaratonikilpailun yhteenveto ja valokuvat
Amerikan hienoin kaupunki (San Diego) puolimaratonikilpailu ja keräys. AFC -puolimaratonikuvat. Juoksemassa sisään
Irvine -puolimaratonikilpailu
Irvine -puolimaratonikilpailu
Puolimaratonikilpailun keräys sekä katsaus. Irvine Half Crazy Half Marathon -ohjelma sekä kilpailun arviointi sekä vinkkejä
⚡ Shareaholicilla
.